体操 ： 腰の筋肉を伸ばす

体操 ： 大腰筋を鍛えるスクワット体操

大腰筋を鍛えるスクワット体操 椅子につかまって立ち、足を肩幅くらいに開く。 背す...

体操 ： 腰の筋肉を伸ばす

腰の筋肉を伸ばす体操 仰向けになって両膝を曲げ、両手でゆっくりとかかえる。 腰や...

体操 ： 片足あげ体操

片足上げ体操 仰向けに寝て両足を伸ばします。 片方の足は立てて、もう片方の足をゆ...

腰筋ストレッチ体操

腰筋ストレッチ体操 仰向けになって、両膝を９０度くらいに曲げ手を体の横に置く。 ...