運動不足

運動不足

骨や、筋肉を安定した状態に保つためには、適度な運動が必要です。

運動不足は脊柱の動きを低下させます。椎間板や靭帯の為にも、適度な運動をしましょう。

この運動にも個人差があって、いきなり運動を始めると腰や筋肉を痛める原因になるので、 水泳やウォーキングなど、軽い運動から始めましょう。

ゴルフやテニスなど片方ばかりに負担のかかるスポーツをしている人は、
反対にまわすストレッチをすることを心がけましょう。

スポーツにかぎらず同じ姿勢でいることは、同じ筋肉を使いすぎる事になります。

筋肉の使いすぎ、運動のしすぎに注意しましょう。